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Yoga postural
Le but du yoga postural est de créer de la force et flexibilité musculaire afin d'améliorer la posture et l'agilité physique, de stimuler la capacité de concentration afin d'améliorer la résilience et d'optimaliser la coordination respiration-mouvement-mental pour un bienêtre global acrru.
Chaque pratique est construite en vue de préparer le corps à exécuter, dans la détente, différentes postures de yoga, selon l'état d'esprit du moment et la saison. Chaque pratique se clôture sur un moment de relaxation, en contemplation du corps, de la respiration et du mental apaisés.
Les postures sont enseignées depuis la variation de base, exécutées de manière douce et en suivant le rythme de la respiration. Elles sont modifiées selon les capacités et les exigences évolutives. Les asana sont exécutées en pleine conscience, offrant ainsi une vue sur et dans le corps. Le juste niveau de tension physique (ferme et confortable) permet au pratiquant de développer encrage, équilibre, souplesse, fermeté et persévérance. Les asana peuvent aussi aider à corriger certaines positions du corps, ou à renforcer l’équilibre de la colonne vertébrale.
Une respiration appropriée et coordonnée avec la dynamique postures est à la base de l’exécution correcte du yoga postural.
Votre respiration vous aide à être à l’écoute de vos limites tout comme de vos capacités individuelles, à placer et à adapter votre rythme de respiration dans la dynamique des postures et des pauses.
La pratique prépare à la discipline des différentes techniques de respiration qui peuvent être proposées lorsque la respiration et le corps seront prêts à les pratiquer. Ces techniques de respiration améliorent le niveau d’énergie ressentie, travaillent la concentration et l'intériorisation et sont méditatives dans leur effet.
En travaillant systématiquement le juste niveau de tension entre corps, respiration, mental et conscience, le pratiquant développe progressivement des qualités utiles aussi dans la vie de tous les jours: ancrage, souplesse, fermeté, équilibre, concentration et persévérance, détachement et acceptation.
Le but du yoga postural est de créer de la force et flexibilité musculaire afin d'améliorer la posture et l'agilité physique, de stimuler la capacité de concentration afin d'améliorer la résilience et d'optimaliser la coordination respiration-mouvement-mental pour un bienêtre global acrru.
Chaque pratique est construite en vue de préparer le corps à exécuter, dans la détente, différentes postures de yoga, selon l'état d'esprit du moment et la saison. Chaque pratique se clôture sur un moment de relaxation, en contemplation du corps, de la respiration et du mental apaisés.
Les postures sont enseignées depuis la variation de base, exécutées de manière douce et en suivant le rythme de la respiration. Elles sont modifiées selon les capacités et les exigences évolutives. Les asana sont exécutées en pleine conscience, offrant ainsi une vue sur et dans le corps. Le juste niveau de tension physique (ferme et confortable) permet au pratiquant de développer encrage, équilibre, souplesse, fermeté et persévérance. Les asana peuvent aussi aider à corriger certaines positions du corps, ou à renforcer l’équilibre de la colonne vertébrale.
Une respiration appropriée et coordonnée avec la dynamique postures est à la base de l’exécution correcte du yoga postural.
Votre respiration vous aide à être à l’écoute de vos limites tout comme de vos capacités individuelles, à placer et à adapter votre rythme de respiration dans la dynamique des postures et des pauses.
La pratique prépare à la discipline des différentes techniques de respiration qui peuvent être proposées lorsque la respiration et le corps seront prêts à les pratiquer. Ces techniques de respiration améliorent le niveau d’énergie ressentie, travaillent la concentration et l'intériorisation et sont méditatives dans leur effet.
En travaillant systématiquement le juste niveau de tension entre corps, respiration, mental et conscience, le pratiquant développe progressivement des qualités utiles aussi dans la vie de tous les jours: ancrage, souplesse, fermeté, équilibre, concentration et persévérance, détachement et acceptation.
Spécifiquement pour les Seniors
Le but du Yoga pour Seniors est avant tout de mobiliser le corps avec bienveillance dans un objectif fonctionnel postural. Le Yoga pour Seniors est un excellent moyen pour (i) améliorer l'équilibre, la flexibilité et la force musculaire, ainsi que la santé cardiovasculaire, et (ii) réduire les douleurs et raideurs articulaires et le risque de chute et blessures.
Les postures sont exécutées de manière bienveillante et gentiment dynamique (càd non-statique, sauf si exécutées sur une chaise yoga Iyengar). Elle ont pour objectif de (i) mobiliser en douceur toute les articulations du corps (depuis les orteils et la voute plantaire, en passant par les chevilles, les genoux, le bassin, la colonne vertébrale, les épaules, les coudes, les poignets et terminant par la nuque), et (ii) de étirer et renforcer en douceur les muscles des jambes, du dos, de l'abdomen, et des bras. Les postures asymétriques, quant à elles, vont aider notamment à retrouver le sens de l'équilibre, alors que les torsions en douceur vont aider la digestion et le transit. Le tout, combiné avec une respiration consciente, bien placée, fluide et rythmée, va aider à travailler la concentration et à retrouver l'épanouissement corporel et mental.
La pratique tient compte des défis d'équilibre, des raideurs qui s'installent au niveau des articulations et de l'ostéoporose liés à l'âge.
Le but du Yoga pour Seniors est avant tout de mobiliser le corps avec bienveillance dans un objectif fonctionnel postural. Le Yoga pour Seniors est un excellent moyen pour (i) améliorer l'équilibre, la flexibilité et la force musculaire, ainsi que la santé cardiovasculaire, et (ii) réduire les douleurs et raideurs articulaires et le risque de chute et blessures.
Les postures sont exécutées de manière bienveillante et gentiment dynamique (càd non-statique, sauf si exécutées sur une chaise yoga Iyengar). Elle ont pour objectif de (i) mobiliser en douceur toute les articulations du corps (depuis les orteils et la voute plantaire, en passant par les chevilles, les genoux, le bassin, la colonne vertébrale, les épaules, les coudes, les poignets et terminant par la nuque), et (ii) de étirer et renforcer en douceur les muscles des jambes, du dos, de l'abdomen, et des bras. Les postures asymétriques, quant à elles, vont aider notamment à retrouver le sens de l'équilibre, alors que les torsions en douceur vont aider la digestion et le transit. Le tout, combiné avec une respiration consciente, bien placée, fluide et rythmée, va aider à travailler la concentration et à retrouver l'épanouissement corporel et mental.
La pratique tient compte des défis d'équilibre, des raideurs qui s'installent au niveau des articulations et de l'ostéoporose liés à l'âge.
Restorative Yoga
C'est un yoga pour tous, et particulièrement pour des personnes très actives, soumises aux pressions du milieu professionnel et/ou familial, que pour les personnes traversant une période difficile.
Le but du restorative yoga est de reposer le corps, de lui permettre de se détendre et de se régénérer en profondeur. Ce yoga est bénéfique pour la majorité des grands systèmes du corps: nerveux, immunitaire, lymphatique, endocrinien, circulatoire, musculaire, digestif, ....
La pratique du Restorative Yoga se fait vêtu.e d'une tenue confortable et avec de nombreux supports (couvertures; bolsters plats et ronds; coussinets pour les yeux, les poignets ou les mains; sacs de sable; briques en liège, ...).Les postures, généralement assises ou couchées, sont tenues durant plusieurs minutes, dans l'immobilité, le silence, et une lumière douce ou tamisée. On se laisse aller dans un confort conscient qui invite la détente, en mobilisant ainsi les fonctions régénératrices de l’organisme.
L’atelier dure 2 heures, est personnalisé sur base des besoins indiqués par la personne et est accompagné de brefs massages
d'épaules, du dos, et/ou du crâne ainsi que des pieds et/ou des mains pour promouvoir la relaxation, le repos, la guérison et la santé.
C'est un yoga pour tous, et particulièrement pour des personnes très actives, soumises aux pressions du milieu professionnel et/ou familial, que pour les personnes traversant une période difficile.
Le but du restorative yoga est de reposer le corps, de lui permettre de se détendre et de se régénérer en profondeur. Ce yoga est bénéfique pour la majorité des grands systèmes du corps: nerveux, immunitaire, lymphatique, endocrinien, circulatoire, musculaire, digestif, ....
La pratique du Restorative Yoga se fait vêtu.e d'une tenue confortable et avec de nombreux supports (couvertures; bolsters plats et ronds; coussinets pour les yeux, les poignets ou les mains; sacs de sable; briques en liège, ...).Les postures, généralement assises ou couchées, sont tenues durant plusieurs minutes, dans l'immobilité, le silence, et une lumière douce ou tamisée. On se laisse aller dans un confort conscient qui invite la détente, en mobilisant ainsi les fonctions régénératrices de l’organisme.
L’atelier dure 2 heures, est personnalisé sur base des besoins indiqués par la personne et est accompagné de brefs massages
d'épaules, du dos, et/ou du crâne ainsi que des pieds et/ou des mains pour promouvoir la relaxation, le repos, la guérison et la santé.
Yoga post traumatisme crânio-cérébral
Ces séances de yoga permettent de renforcer le lien entre le corps et l'esprit et de retrouver une respiration fluide et longue qui stimule la concentration, la circulation d'énergie dans le corps, et la relaxation via l'activation du système nerveux parasympathique.
Les cours contribuent à former l'acceptation de ce qui est et encouragent à focaliser sur ses forces, y compris physiques, plutôt que sur ses faiblesses perçues.
On travaille sur l'augmentation de la mobilité et de la coordination corporelle, ainsi que sur le sens de l'équilibre et la confiance en soi.
Ces cours sont donnés à des personnes ayant terminé ou arrivant à la fin de leur parcours de revalidation. Un entretien personnel avec un accompagnant devra précéder la prise en charge afin d'en convenir des modalités.
La durée et le prix de ces cours sera fixé d'un commun accord.
(Mariëlle est professeur certifiée en Yoga post-TCC et experte du vécu du TCC et de l'application du yoga sur le corps, le mental et la respiration).
Les cours contribuent à former l'acceptation de ce qui est et encouragent à focaliser sur ses forces, y compris physiques, plutôt que sur ses faiblesses perçues.
On travaille sur l'augmentation de la mobilité et de la coordination corporelle, ainsi que sur le sens de l'équilibre et la confiance en soi.
Ces cours sont donnés à des personnes ayant terminé ou arrivant à la fin de leur parcours de revalidation. Un entretien personnel avec un accompagnant devra précéder la prise en charge afin d'en convenir des modalités.
La durée et le prix de ces cours sera fixé d'un commun accord.
(Mariëlle est professeur certifiée en Yoga post-TCC et experte du vécu du TCC et de l'application du yoga sur le corps, le mental et la respiration).