Yoga pour tous
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Les cours à Yoga Studio Body & Mind, s'adaptent à tout un chacun, selon l'âge, les capacités physiques, les saisons, le moment de la journée et l'état d'esprit du moment (Viniyoga). Ils sont inspirées du Vinyasa Ashtanga ou du Flow yoga, du Yin Yoga et du Restorative yoga.
Yoga postural - Hatha et Vinyasa

Le but du yoga postural est de créer de la force et flexibilité musculaire afin d'améliorer la posture et l'agilité physique, de stimuler la capacité de concentration afin d'améliorer la résilience et d'optimaliser la coordination respiration-mouvement-mental pour un bienêtre global acrru.

Chaque pratique est construite en vue de préparer le corps à exécuter la posture spécifique visée, à renforcer le corps dans la globalité, ou encore à travailler la détente, selon l'état d'esprit du moment et la saison. Enfin, la pratique posturale diminue progressivement en intensité et se clôture sur un moment de détente, en contemplation du corps, de la respiration et du mental apaisés.

Les postures (asana) sont enseignées depuis la variation de base, exécutées de manière douce et en suivant le rythme de la respiration. Elles sont modifiées selon les capacités et les exigences évolutives de chacun. Les asana sont exécutées en pleine conscience, offrant ainsi une vue sur et dans le corps.
Le juste niveau de tension physique (ferme et confortable; sthira sukham) permet au pratiquant de développer encrage, équilibre, souplesse, fermeté et persévérance. Les asana peuvent aussi aider à corriger certaines positions du corps, ou à renforcer l’équilibre de la colonne vertébrale.

Une respiration appropriée et coordonnée avec la dynamique postures est à la base de l’exécution correcte du yoga postural.
Votre respiration vous aide à être à l’écoute de vos limites tout comme de vos capacités individuelles, à placer et à adapter votre rythme de respiration dans la dynamique des postures et des pauses.

Elle prépare à la discipline des différentes techniques de respiration (pranayama) qui sont proposées lors de pratiques plus avancées. Ces techniques de respiration améliorent le niveau d’énergie ressentie, travaillent la concentration et l'intériorisation (pratyahara et dharana) et sont méditatives (dhyana) dans leur effet.

En travaillant systématiquement le juste niveau de tension entre corps, respiration, mental et conscience, le pratiquant développe progressivement des qualités utiles aussi dans la vie de tous les jours: ancrage, souplesse, fermeté, équilibre, concentration et persévérance, détachement et acceptation.

Tout ça étant dit... mon espoir est avant tout que vous descendiez de votre tapis détendu.e et nourri.e de l’intérieur !
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Une pratique posturale avec relaxation dure 90 minutes.
Cours individuels ou privés / Ateliers

Ces cours offrent une approche personnalisée à qui
- débute dans le yoga;
- souhaite un soutien plus soutenu en raison de limitations fonctionnelles physiques;
- désire travailler les postures et la respiration de manière personnalisée afin de concentrer sur des zones particulières du corps;
- désire travailler plus en détail les techniques de respiration (pranayama) et / ou la méditation (pratyahara > dharana > dhyana); ou encore
- souhaite découvrir l’un des textes de référence traditionnels sur le yoga en sanskrit, « Yoga Sutra de Patanjali » - chapitres I et II (i.e. le pourquoi et le comment du yoga).

Un cours dure 90 minutes.
Yoga Senior

Le but du Yoga pour Seniors est avant tout de mobiliser le corps avec bienveillance dans un objectif fonctionnel postural. Le Yoga pour Seniors est un excellent moyen pour (i) améliorer l'équilibre, la flexibilité et la force musculaire, ainsi que la santé cardiovasculaire, et (ii) réduire les douleurs et raideurs articulaires et le risque de chute et blessures.

Les postures sont exécutées de manière bienveillante et gentiment dynamique (càd non-statique, sauf si exécutées sur une chaise yoga Iyengar). Elle ont pour objectif de (i) mobiliser en douceur toute les articulations du corps (depuis les orteils et la voute plantaire, en passant par les chevilles, les genoux, le bassin, la colonne vertébrale, les épaules, les coudes, les poignets et terminant par la nuque), et (ii) de étirer et renforcer en douceur les muscles des jambes, du dos, de l'abdomen, et des bras. Les postures asymétriques, quant à elles, vont aider notamment à retrouver le sens de l'équilibre, alors que les torsions en douceur vont aider la digestion et le transit. Le tout, combiné avec une respiration consciente, bien placée, fluide et rythmée, va aider à travailler la concentration et à retrouver l'épanouissement corporel et mental.

La pratique tient compte des défis d'équilibre, des raideurs qui s'installent au niveau des articulations et de l'ostéoporose liés à l'âge.

La pratique posturale dure 60 minutes,
​la partie relaxation min. 20 minutes.
Restorative Yoga

Le but du Restorative Yoga est de reposer le corps, de lui permettre de se relaxer, de se réparer, de se régénérer en profondeur. Dans un quotidien où le stress est omniprésent et la déconnexion quasi impossible, cette forme de yoga particulièrement douce propose une pause pour respirer et se recentrer. Elle est une aide précieuse autant pour des personnes très actives, soumises aux pressions du milieu professionnel et/ou familial, que pour les personnes traversant une période difficile sur le plan physique. Le Restorative Yoga est bénéfique pour la majorité des grands systèmes du corps (nerveux, immunitaire, lymphatique, endocrinien, circulatoire, musculaire, digestif, ...). Il se veut un moment de retour à soi et de rééquilibrage, une pratique orientée à la détente physique et à la pacification du mental.

Les postures, généralement assises ou couchées, sont tenues durant plusieurs minutes, dans l'immobilité, le silence, et une lumière douce ou tamisée. Ainsi, la pratique aide aussi à (re-) prendre confiance en soi car elle permet d'observer son ressenti et ses sensations, de s'y adapter sans se décourager, avec patience et concentration, petit à petit de manière méditative.

La pratique du Restorative Yoga se fait vêtu.e d'une tenue confortable et avec de nombreux supports (couvertures; bolsters plats et ronds; coussinets pour les yeux, les poignets ou les mains; sacs de sable; briques en liège, ...).
On se laisse aller dans un confort conscient qui invite la détente, en mobilisant ainsi les fonctions régénératrices de l’organisme. 


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L'atelier de Mariëlle
dure 2 heures
se fait sur réservation
est accompagné de brefs massages d'épaules, du dos, et/ou du crâne ainsi que des pieds et/ou des mains pour promouvoir la relaxation, le repos, la guérison et la santé

L'atelier d'Isabel
dure 2 heures 30
a lieu 1 fois par mois
15/09, 13/10, 17/11, 15/12/2024
de 10h à 12h30
est accompagné de méditation et de techniques de respiration consciente (pranayama). 
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Yoga post traumatisme crânio-cérébral ​

Ces séances de yoga permettent de renforcer le lien entre le corps et l'esprit et de retrouver une respiration fluide et longue qui stimule la concentration, la circulation d'énergie dans le corps, et la relaxation via l'activation du système nerveux parasympathique.
Les cours contribuent à former l'acceptation de ce qui est et encouragent à focaliser sur ses forces, y compris physiques, plutôt que sur ses faiblesses perçues.
On travaille sur l'augmentation de la mobilité et de la coordination corporelle, ainsi que sur le sens de l'équilibre et la confiance en soi.

Ces cours sont donnés à des personnes ayant terminé ou arrivant à la fin de leur parcours de revalidation. Un entretien personnel avec un accompagnant devra précéder la prise en charge afin d'en convenir des modalités.

​La durée et le prix de ces cours sera fixé d'un commun accord.

(Mariëlle est professeur certifiée en Yoga post-TCC et experte du vécu du TCC et de l'application du yoga sur le corps, le mental et la respiration).
L'esprit viniyoga, c'est partir de là où on se trouve. Puisque chacun est différent et change de temps à autre, il ne peut y avoir de départ commun et les réponses toutes faites ne serviront à rien. Il est nécessaire d'examiner la situation actuelle." 
​TKV Desikachar (1938 - 2016), fils et élève de Sri T. Krichnamacharya
"Ce n'est pas la personne qui doit s'adapter au yoga, mais le yoga qui doit être ajusté à chaque personne."
Prof. T. Krishnamacharya (1888 - 1989), père fondateur du yoga occidental